Plan de entrenamiento de Pilates de 4 semanas – Nivel principiante
En este artículo te propongo un plan de entrenamiento para cuatro semanas. Un mes en movimiento a través de ejercicios de Pilates y fitness para tonificar tus músculos, mejorar la …
blog
Abdominales hipopresivos. Qué son y cómo se hacen.
Los abdominales hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios. Tonifican y mejoran la salud de la musculatura abdominal y del periné sin aumentar la presión en esta zona. En este artículo …
Rutina para cuando no tienes tiempo y pasaste muchas horas sentada
Esta clase está pensada para esos días en los que tienes muy poco tiempo y además has pasado muchas horas sentada. En sólo unos minutos trabajarás la musculatura de todo …
8 Mujeres emprendedoras te cuentan sus hábitos clave para el éxito
Este es uno artículo con MAGIA, así que te recomiendo que te tomes un «break» para leerlo con calma y sacarle todo el jugo. He reunido a 8 mujeres emprendedoras …
Cómo hacer abdominales sin lesionarte
La zona abdominal es una de las que más preocupa y que más se entrena con el objetivo de conseguir un vientre plano. Sin embargo, machacarse haciendo abdominales sin ningún …
3 claves para combatir el sedentarismo
El sedentarismo disminuye nuestra esperanza de vida. En oposición, la actividad física previene enfermedades crónicas y mejora el bienestar físico y mental. Pero nuestro estilo de vida nos empuja hacia …
¿Qué es el pilates? Los 6 mejores artículos para entenderlo
1. Introducción Existen muchas maneras de definir qué es el Pilates, de hecho, cada profesional al que pregunto tiene formada la suya propia en base a su experiencia con los …
10 días haciendo Pilates – Día 10: Total body
¡Enhorabuena por llegar hasta aquí! Has completado el reto! Sé que algunos días no fue fácil. Pero a pesar de todo, te fijaste un objetivo y lo cumpliste. ¡Así que …
10 días haciendo Pilates – Día 9: Glúteos y adductores
¡Llegamos a la recta final y hoy toca glúteos! Los ejercicios de esta sesión te ayudarán a fortalecer glúteos y adductores. Pero es fundamental concentrarte en mantener realmente activa esta …
10 días haciendo Pilates – Día 8: Entrenamiento cardio
¡Hoy te traigo un entrenamiento muy especial! Me gusta complementar las clases de Pilates con sesiones que activen nuestro sistema cardiovascular. Y esto es lo que vamos a hacer hoy. Para …
10 días haciendo Pilates – Día 7: Brazos tonificados
¿Lista para una nueva sesión? Hoy llegamos al día 7 del reto así que, no pares porque lo estás haciendo genial! En esta sesión vamos a construir unos brazos fuertes …
10 días haciendo Pilates – Día 6: Relajación
¡Enhorabuena por llegar hasta el día 6 de este reto! El objetivo de esta sesión es relajar tu cuerpo y tu mente. Vamos a realizar ejercicios de respiración, estiramientos y …