Cómo hacer abdominales sin lesionarte
La zona abdominal es una de las que más preocupa y que más se entrena con el objetivo de conseguir un vientre plano. Sin embargo, machacarse haciendo abdominales sin ningún …
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3 claves para combatir el sedentarismo
El sedentarismo disminuye nuestra esperanza de vida. En oposición, la actividad física previene enfermedades crónicas y mejora el bienestar físico y mental. Pero nuestro estilo de vida nos empuja hacia …
¿Qué es el pilates? Los 6 mejores artículos para entenderlo
1. Introducción Existen muchas maneras de definir qué es el Pilates, de hecho, cada profesional al que pregunto tiene formada la suya propia en base a su experiencia con los …
10 días haciendo Pilates – Día 10: Total body
¡Enhorabuena por llegar hasta aquí! Has completado el reto! Sé que algunos días no fue fácil. Pero a pesar de todo, te fijaste un objetivo y lo cumpliste. ¡Así que …
10 días haciendo Pilates – Día 9: Glúteos y adductores
¡Llegamos a la recta final y hoy toca glúteos! Los ejercicios de esta sesión te ayudarán a fortalecer glúteos y adductores. Pero es fundamental concentrarte en mantener realmente activa esta …
10 días haciendo Pilates – Día 8: Entrenamiento cardio
¡Hoy te traigo un entrenamiento muy especial! Me gusta complementar las clases de Pilates con sesiones que activen nuestro sistema cardiovascular. Y esto es lo que vamos a hacer hoy. Para …
10 días haciendo Pilates – Día 7: Brazos tonificados
¿Lista para una nueva sesión? Hoy llegamos al día 7 del reto así que, no pares porque lo estás haciendo genial! En esta sesión vamos a construir unos brazos fuertes …
10 días haciendo Pilates – Día 6: Relajación
¡Enhorabuena por llegar hasta el día 6 de este reto! El objetivo de esta sesión es relajar tu cuerpo y tu mente. Vamos a realizar ejercicios de respiración, estiramientos y …
10 días haciendo Pilates – Día 5: Desafía tu equilibrio
Llegamos al ecuador del reto 10 días haciendo pilates. Así que, si aún no has realizado las clases anteriores te recomiendo que vayas al vídeo número uno. Porque en la …
10 días haciendo Pilates – Día 4: Tonifica tus piernas
Seguimos con nuestro reto de hacer pilates durante 10 días seguidos. En la sesión de hoy vamos a construir unas piernas fuertes y tonificadas. La primera parte de la sesión …
10 días haciendo Pilates – Día 3: Fortalece tu abdomen
¡Bienvenidas a la 3ª clase del reto «10 días haciendo Pilates»! Si sientes la tentación de saltarte tu clase hoy, ¡no lo hagas! Son sólo 7 minutos de trabajo abdominal …
10 días haciendo Pilates – Día 2: Adopta una posición erguida
¡Bienvenidas al segundo vídeo del reto «10 días haciendo Pilates»! En la clase de hoy vamos a tomar conciencia de nuestra postura a través del control del abdomen y de …
