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entrenamiento de pilates

Plan de entrenamiento de Pilates de 4 semanas – Nivel principiante

En este artículo te propongo un plan de entrenamiento para cuatro semanas. Un mes en movimiento a través de ejercicios de Pilates y fitness para tonificar tus músculos, mejorar la …

abdominales hipopresivos

Abdominales hipopresivos. Qué son y cómo se hacen.

Los abdominales hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios. Tonifican y mejoran la salud de la musculatura abdominal y del periné sin aumentar la presión en esta zona. En este artículo …

rutina no tengo tiempo para hacer ejercicio

Rutina para cuando no tienes tiempo y pasaste muchas horas sentada

Esta clase está pensada para esos días en los que tienes muy poco tiempo y además has pasado muchas horas sentada. En sólo unos minutos trabajarás la musculatura de todo …

8 Mujeres emprendedoras te cuentan sus hábitos clave para el éxito

Este es uno artículo con MAGIA, así que te recomiendo que te tomes un «break» para leerlo con calma y sacarle todo el jugo. He reunido a 8 mujeres emprendedoras …

como hacer abdominales

Cómo hacer abdominales sin lesionarte

La zona abdominal es una de las que más preocupa y que más se entrena con el objetivo de conseguir un vientre plano. Sin embargo, machacarse haciendo abdominales sin ningún …

vencer el sedentarismo

3 claves para combatir el sedentarismo

El sedentarismo disminuye nuestra esperanza de vida. En oposición, la actividad física previene enfermedades crónicas y mejora el bienestar físico y mental. Pero nuestro estilo de vida nos empuja hacia …

qué es el Pilates

¿Qué es el pilates? Los 6 mejores artículos para entenderlo

1. Introducción Existen muchas maneras de definir qué es el Pilates, de hecho, cada profesional al que pregunto tiene formada la suya propia en base a su experiencia con los …

10 días haciendo Pilates – Día 10: Total body

¡Enhorabuena por llegar hasta aquí! Has completado el reto! Sé que algunos días no fue fácil. Pero a pesar de todo, te fijaste un objetivo y lo cumpliste. ¡Así que …

10 días haciendo Pilates – Día 9: Glúteos y adductores

¡Llegamos a la recta final y hoy toca glúteos! Los ejercicios de esta sesión te ayudarán a fortalecer glúteos y adductores. Pero es fundamental concentrarte en mantener realmente activa esta …

10 días haciendo Pilates – Día 8: Entrenamiento cardio

¡Hoy te traigo un entrenamiento muy especial! Me gusta complementar las clases de Pilates con sesiones que activen nuestro sistema cardiovascular. Y esto es lo que vamos a hacer hoy. Para …

Brazos tonificados con pilates

10 días haciendo Pilates – Día 7: Brazos tonificados

¿Lista para una nueva sesión? Hoy llegamos al día 7 del reto así que, no pares porque lo estás haciendo genial! En esta sesión vamos a construir unos brazos fuertes …

10 días haciendo Pilates – Día 6: Relajación

¡Enhorabuena por llegar hasta el día 6 de este reto! El objetivo de esta sesión es relajar tu cuerpo y tu mente. Vamos a realizar ejercicios de respiración, estiramientos y …