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Dolor de espalda, estrés, sedentarismo...

¿te quedas sin energía?

Descarga gratis la guía y aprende cómo incorporar el ejercicio a tu vida diaria. Paso a paso, respetando tu cuerpo y escuchándote a ti misma.

10 ideas probadas para mejorar tu forma física sin sufrir + 3 errores comunes que debes evitar

Un estilo de vida saludable es el medio para ser tu misma

No quiero que te machaques ni entrenes durante horas. Quiero que aprendas a disfrutar del movimiento. Y que gracias a esto, consigas una espalda sana, un cuerpo fuerte y una mente sin estrés.

 

No te gusta hacer ejercicio, pero sabes que tienes que hacer algo

 

Trabajas muchas horas y no tienes tiempo para cuidar de ti misma.

Te sientes cansada y sin energía y cualquier actividad te supone un esfuerzo.

Acumulas la tensión en el cuello y la espalda. Tu cuerpo se ha convertido en un freno.

El estrés está afectando a tu carácter.

No consigues disfrutar de la vida porque no te sientes bien.

 

Ahora imagina que…

  1. Cada día despiertas a tope de vitalidad. ¡Te sientes imparable!
  2. El movimiento forma parte de tu vida. Has aprendido a cuidarte dedicando sólo unos minutos de tu día
  3. Tu cuerpo es fuerte, flexible y ágil como antes
  4. Tu mente está en calma y enfocada al 100% en tus objetivos
  5. Rindes más en tu trabajo y te sobra energía para disfrutar de tus aficiones, familia y amigos

Esto es posible al 100%

Lo sé porque he recorrido ese camino y sigo aprendiendo para mejorar y ayudar a otras mujeres a lograrlo.

100

CUERPO

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    Ejercicios para entrenar desde tu casa. ¿Quieres tonificar tu musculatura? ¿Mejorar la flexibilidad? ¿Eliminar el dolor de espalda? Te propongo sesiones breves organizadas por objetivo y nivel.

MENTE

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    Un espacio para conocerte, aprender a escucharte y ser tu mejor versión. Encontrarás sesiones de relajación y ejercicios de respiración que te ayudarán a reducir el estrés y calmar tu mente.

ESTILO DE VIDA

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    Cuidarte no es una “operación bikini”, cuidarte es una forma de vida. Encontrarás hábitos de vida saludables, nutrición, descanso, gestión del tiempo, desarrollo personal. Motivación e inspiración.

 

¿Quién es Ana Rivas?

Soy Ana Rivas, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, Entrenadora Personal e Instructora de Pilates.

También pasé años tratando de encajar en las modas del fitness, había aprendido que para estar en forma tenía que salir a correr e ir al gimnasio.

Pero esto no funcionó conmigo, así que empecé a estudiar y a aplicar conmigo otras formas de entrenar, más suaves y agradables.

En esta búsqueda descubrí el Pilates, el método que transformó mi cuerpo y convirtió el ejercicio en un estilo de vida. A través del acondicionamiento físico y mental, el Pilates estimuló la confianza en mi misma.

A día de hoy, más de 10 años después, he creado este proyecto, donde comparto mi experiencia con mujeres que quieren mejorar su forma física sin imponerse obligaciones con las que no se sienten cómodas.

Una buena condición física es el primer requisito para la felicidad.

– Joseph Pilates

 

¿Qué dicen de mí?

Con el entreno físico es fácil caer en repeticiones mecánicas de los ejercicios que pierden, así, su efectividad. Con Ana, la mejor profesora de pilates que he tenido en mi vida, empecé a adquirir conciencia de mi cuerpo que, ahora es fuerte y sano. Es una experiencia nueva y fantástica, open mind, que me descubre cada día algo nuevo.

Charo, 58 años.

He trabajado en:

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