Cómo crear una rutina que te aporte bienestar en el teletrabajo.
Teletrabaja de forma saludable ¿Te ha tocado trabajar desde casa? Y tu cuerpo lo ha notado. Puede que no seas consciente, pero el teletrabajo tiene consecuencias en tu salud. En …
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Chispas de vida. Entrena tu cuerpo para estar sana, tu mente para tener más dinero
CHISPAS de VIDA. Entrena tu cuerpo para estar sana, tu mente para tener más dinero. Si eres mujer, trabajas fuera de casa y te pasas gran parte del día con …
Rutina de Pilates para empezar el día, ¡despierta tu cuerpo!
¿Cómo sientes tu cuerpo cuando te levantas? Después de tantas horas inactivas, es común despertar con los músculos acortados e incluso sentir dolor. Sin embargo, a medida que empiezas a …
Estiramientos para la espalda, ¡ideales si tienes poco tiempo!
¿Quién dijo que para estar en forma necesitas entrenar durante horas? No lo sé, pero ya te digo que no hace falta que programes en tu agenda dos horas de …
5 aprendizajes que me han cambiado, tras 3 meses viajando por Asia
“Viajar es añadir vida a la vida” Cuando viajo siento que el tiempo se estira. Quizás es porque cada día está lleno de “muchas primeras veces”. La primera vez que …
Cómo mantenerte en forma en verano
Si este verano no vas a ir al gimnasio ni a tus clases habituales de Pilates, te propongo varias ideas para disfrutar de tus vacaciones y mantenerte en forma. En …
4 ideas para cuidar de mi salud que aprendí de Joseph Pilates
Una situación graveCADA DÍA, en la radio, los periódicos, las revistas de todo el mundo, nos dicen cómo mantener la salud, cómo recuperar la salud. Qué comer, qué beber e …
10 ejercicios clásicos de Pilates
He seleccionado 10 ejercicios clásicos de Pilates para construir una secuencia que puedas hacer en cualquier lugar. Con esta secuencia trabajarás todo tu cuerpo, mejorando la flexibilidad y el tono …
La respiración en Pilates. Ideas prácticas para mejorarla
“¿Cómo se respira en Pilates? Creo que yo no sé respirar”. Esta es una de las principales preocupaciones en las clases de Pilates. Así que antes de empezar a profundizar …
Pilates para principiantes en 20 minutos
En la clase de hoy vamos a realizar 20 minutos de ejercicios de Pilates para principiantes. Es una clase enfocada principalmente a fortalecer la musculatura abdominal y ganar estabilidad en …
Pilates y osteoporosis. Ejercicios que puedes hacer
Practicar ejercicio es una de las mejores estrategias para mejorar y prevenir la osteoporosis, porque fortalecer tus músculos es fortalecer tus huesos. En este artículo te cuento en qué se …
Cómo hacer Pilates sin dolor en el cuello
Cuando hacemos abdominales es frecuente sentir tensión en el cuello. ¿Es posible hacer estos ejercicios sin sentir molestias? Sí, y en este artículo te cuento qué debes tener en cuenta …
