Cómo aliviar el dolor de espalda con Pilates
Según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología (SER), aproximadamente, el 80% de la población va a sufrir dolor de espalda en algún momento de su vida. Según …
blog
Entrenamiento completo en casa
¿Todavía sigues entrenando tu cuerpo por partes? En este post te cuento los beneficios de tener un plan de ejercicios que implique todo tu cuerpo y las claves para crear …
9+1 Beneficios de introducir 15 minutos de ejercicio en tu vida.
¿No tienes tiempo para cuidarte?¿Odias permanecer dentro de un gimnasio durante horas? ¡Solo necesitas 15 minutos de ejercicio para mejorar tu salud. En este post te cuento algo que te …
Mueve tu cadera y alivia el dolor lumbar.
¿Para qué sirven los ejercicios de movilidad articular? ¿Por qué añadirlos en tu día a día?¿En qué te beneficiará hacerlos a menudo? Si pasas demasiadas horas sentada o tu trabajo …
Cómo crear una rutina que te aporte bienestar en el teletrabajo.
Teletrabaja de forma saludable ¿Te ha tocado trabajar desde casa? Y tu cuerpo lo ha notado. Puede que no seas consciente, pero el teletrabajo tiene consecuencias en tu salud. En …
Chispas de vida. Entrena tu cuerpo para estar sana, tu mente para tener más dinero
CHISPAS de VIDA. Entrena tu cuerpo para estar sana, tu mente para tener más dinero. Si eres mujer, trabajas fuera de casa y te pasas gran parte del día con …
Rutina de Pilates para empezar el día, ¡despierta tu cuerpo!
¿Cómo sientes tu cuerpo cuando te levantas? Después de tantas horas inactivas, es común despertar con los músculos acortados e incluso sentir dolor. Sin embargo, a medida que empiezas a …
Estiramientos para la espalda, ¡ideales si tienes poco tiempo!
¿Quién dijo que para estar en forma necesitas entrenar durante horas? No lo sé, pero ya te digo que no hace falta que programes en tu agenda dos horas de …
5 aprendizajes que me han cambiado, tras 3 meses viajando por Asia
“Viajar es añadir vida a la vida” Cuando viajo siento que el tiempo se estira. Quizás es porque cada día está lleno de “muchas primeras veces”. La primera vez que …
Cómo mantenerte en forma en verano
Si este verano no vas a ir al gimnasio ni a tus clases habituales de Pilates, te propongo varias ideas para disfrutar de tus vacaciones y mantenerte en forma. En …
4 ideas para cuidar de mi salud que aprendí de Joseph Pilates
Una situación graveCADA DÍA, en la radio, los periódicos, las revistas de todo el mundo, nos dicen cómo mantener la salud, cómo recuperar la salud. Qué comer, qué beber e …
10 ejercicios clásicos de Pilates
He seleccionado 10 ejercicios clásicos de Pilates para construir una secuencia que puedas hacer en cualquier lugar. Con esta secuencia trabajarás todo tu cuerpo, mejorando la flexibilidad y el tono …