Rutina de Pilates para empezar el día, ¡despierta tu cuerpo!

¿Cómo sientes tu cuerpo cuando te levantas? 

Después de tantas horas inactivas, es común despertar con los músculos acortados e incluso sentir dolor.

Sin embargo, a medida que empiezas a moverte, estas molestias van desapareciendo, ¿verdad?. Es como si nuestro cuerpo necesitase calentar para empezar el día.

Por eso he diseñado una sesión dedicada específicamente a este momento de la mañana. Una sesión que te hará “desentumecer” tus músculos y empezar el día con energía.

¡La sensación de bienestar es instantánea!

Si quieres tener cada día tu clase Pilates, espalda sana o estiramientos, únete al estudio online de Respira Pilates. Y ponte en forma disfrutando.

Seis minutos aprovechados al 100×100

En esta clase encontrarás:

• Ejercicios para movilizar tu espalda. Dale vida a tu columna, suelta tensiones y disfruta de movimientos libres y ágiles.
• Estiramientos. Mejora tu flexibilidad y permite que la energía fluya por todo tu cuerpo.
• Movilidad articular. Recupera la movilidad de tus hombros, caderas, rodillas y tobillos. Llevar un estilo de vida sedentario bloquea nuestras articulaciones y a la larga ocasiona lesiones.
• Activación muscular. Incrementa el tono muscular para sentir tu cuerpo firme, fuerte y definido.
• Respiración consciente. Observa tu respiración en cada movimiento, inhala profundo, exhala tranquilo y pausado. Integrar la respiración en tus ejercicios te permite conseguir una conexión cuerpo-mente.

Realiza esta clase a tu ritmo pero sin interrupciones, como si de una coreografía se tratase y donde un movimiento te lleva al siguiente.

Quizás en las primeras repeticiones necesites parar el vídeo, pero verás lo rápido que mejoras y como tus movimientos fluyen libremente.

¿Cómo es tu ritual matutino?

Un ritual matutino es una rutina que realizas cada mañana con el objetivo de empezar el día con energía y una mentalidad positiva.

Debería abarcar pequeños hábitos que impacten positivamente a nivel físico, mental y espiritual.

¿Sabías que un solo pensamiento positivo por la mañana puede cambiar todo tu día?

¿Sabías que tu estado de ánimo depende de tus niveles de energía y que el movimiento la eleva?

Construyendo tu propio ritual cada mañana, en lugar de levantarte a la carrera, con prisas y estresada desde el minuto uno, podrás dedicar un momento a:

• Estar contigo misma
• Focalizar tu mente hacia aspectos positivos
• Visualizar tus sueños y objetivos
• Empezar el día cuidándote y sintiéndote bien
• Empezar el día con una sonrisa

¡Tú creas tu día!

Construye tu rutina cada mañana

Cada persona es diferente, así que no hay normas que sirvan para todos y es necesario experimentar hasta encontrar aquella rutina que funciona para ti.

Estas son algunas ideas que puedes incluir:

– A nivel físico: hidratarte, tomar un desayuno saludable y practicar una breve secuencia de movimientos como la que te propongo en este artículo.

– A nivel mental: el objetivo es conseguir una mente positiva, en calma y libre de estrés. Para ello puede ayudarte la meditación, leer, dar las gracias por al menos 3 aspectos de tu vida o planificar las tareas más importantes del día.

– A nivel espiritual: en este punto buscamos conectar con nosotras mismas y con nuestro propósito de vida. La meditación es una vía de escucha, también el mostrar agradecimiento u observar las señales que nos envía nuestro cuerpo cuando visualizamos nuestro día.

Como ves, las acciones pueden ser muy variadas. Quizás, en tu caso te llena de energía escuchar música, pintar, leer frases motivadoras o darte una ducha de agua fría.

Experimenta en base a tus gustos, a tu personalidad y a aquellos aspectos en los que quieras crear un mayor impacto.

No se necesita mucho tiempo. Solo unos minutos pueden transformar por completo la forma en la que te sientes.

Estos son algunos de los beneficios que yo misma he experimentado tras tomarme este momento para mi.

• Cuerpo libre de tensiones y lleno de energía
• Mayor optimismo
• Clama y claridad mental
• Foco en lo que es importante para mi
• Y la satisfacción de saber que me estoy cuidando.

Cuidar de tu salud es un claro signo de amor hacia ti misma.

¿Cuál es tu manera preferida de empezar el día? ¿Practicas Pilates por la mañana?

Te leo en los comentarios 😉

Y tú, ¿quieres estar en forma haciendo Pilates en casa?

Descubre el método Respira Pilates y crea tu momento. Regálate TU MOMENTO.

Reconecta con tu cuerpo a través de ejercicios agradables y divertidos con los que fortalecerás tus músculos, mejorarás tu flexibilidad y cuidarás tu espalda.

¿Te apetece tener acceso  a más de 100 clases en vídeo? ¿ Tener disponible un nuevo calendario de ejercicio cada mes? ¿Y pertenecer a una comunidad privada de gente con tus mismas inquietudes y en la que podrás compartir tus avances y plantear tus dudas? 

Te sobrará motivación e inspiración para que, por fin, el ejercicio forme parte de tu estilo de vida.

¡Conéctate con tu estilo de vida saludable!