10 Días haciendo Pilates - Día 10: Reta a todo tu cuerpo

10 días haciendo Pilates – Día 10: Total body

 

¡Enhorabuena por llegar hasta aquí! Has completado el reto!

Sé que algunos días no fue fácil. Pero a pesar de todo, te fijaste un objetivo y lo cumpliste.

¡Así que siéntete muy orgullosa de ti misma!

Además…

¿Has sentido cómo después de tu sesión tu mente estaba más tranquila?

¿Sentiste cómo tu nivel de energía aumentaba y disminuía la tensión acumulada por el estrés?

¿Has empezado a notar tus músculos con más tono?

Y sobre todo, ¿no te parece impresionante que 15 minutos de ejercicio puedan crear un cambio tan grande?

Hacer ejercicio crea un impacto positivo en las demás áreas de tu vida.

Te animo a seguir. No pares, ya estás empezando a crear el hábito de hacer ejercicio y a ver todo lo que puedes llegar a conseguir.

Por eso no quiero que esto se acabe aquí.

  • Tenes acceso a todos los vídeos para que sigas entrenando, combinando estas clases y las nuevas que iré creando 🙂
  • Además, te recomiendo que te inscribas al blog para enterarte de todo lo que pasa, recibir entrenamientos y consejos que no publicaré aquí.

¡Y ahora, vamos con la clase de hoy!

En esta sesión, más rápida e intensa, combino todo lo que has aprendido para trabajar tu cuerpo de manera global.

Espero que te guste 😉

 

PD: Celebra que has llegado hasta el final de este reto, date un pequeño premio, algo sencillo que te de alegría y te haga sentir bien, como poner flores en casa, regalarte un libro o brindar por tu decisión de cuidarte 

Día 1: Libera tu espalda

Día 2: Adopta una posición erguida

Día 3: Fortalece tu abdomen

Día 4: Tonifica tus piernas

Día 5: Desafía tu equilibrio

Día 6: Relajación

Día 7: Brazos tonificados

Día 8: Entrenamiento cardio

Día 9: Glúteos y adductores

* Te recomiendo que antes de empezar un programa de ejercicio consultes con tu médico

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Clica aquí para dejar un comentario 4 Comentarios
Sonia - 04/02/2018

Hola Ana,

¡Enhorabuena por este reto! Siempre me ha costado mucho hacer ejercicio (falta de tiempo, viajes de trabajo, pereza…) y con este reto, con sesiones cortas y con la dificultad que cada una prefiera, casi sin darme cuenta he creado el hábito y ahora lo practico a diario. Además, que sean ejercicios sin apenas material me ayuda a practicarlo sin excusas, incluso estando de viaje! Mi espalda y mi mente te lo agradecen 😉

Trato de combinar varios vídeos cada día, pero ¿recomiendas alguna combinación o secuencia en particular?

Gracias!!
Un abrazo

Responder
    Ana Rivas - 05/02/2018

    Hola Sonia,
    ¡Me alegra muchísimo leer esto! 🙂
    Y muy buena tu pregunta. Todas las sesiones son combinables entre sí, unir unas con otras depende del objetivo o la energía que tengas ese día.
    Por ejemplo, puedes realizar cualquiera de las sesiones y finalizar con la número 1, 2 ó 6, que te ayudarán a terminar con una mayor sensación de relajación.
    Si buscas tonificar, te recomiendo que elijas una sesión enfocada a un área en concreto (como la 3, 4, 7 ó 9) y termines con la 5, 8 ó 10, que son clases más globales y activarán toda la musculatura de tu cuerpo.
    A medida que avanzas puedes elegir las opciones más avanzadas de cada ejercicio y/o aumentar el número de repeticiones.
    Ya me cuentas qué tal!
    Un abrazo 😉

    Responder
M. Victoria - 01/06/2019

Buenas noches Ana: Ya hice la rutina de los diez días. No es fácil pero lo logre. Siento que debo continuar. En verdad día a día se suman los beneficios. Gracias por todos los diez videos. Son muy didácticos. Tus explicaciones muy completas. Muchas gracias.

Responder
    Ana Rivas - 10/06/2019

    Felicidades Victoria, ahora a seguir! Puedes repetir estas clases varias veces, ya verás que cada vez descubres algo nuevo y sientes que las puedes hacer con mayor facilidad. En el blog puedes encontrar nuevos vídeos 🙂 Gracias por tu mensaje!

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