RETO 10 Días haciendo Pilates – Día 1: Libera tu espalda
¡Bienvenidas al reto 10 días haciendo Pilates!
Empezamos el año con el propósito de movernos más cada día y te aseguro que te sorprenderán los resultados si eres constante y reservas cada día 10 minutos para entrenar conmigo.
Me gustan las cosa prácticas e ir al grano.
Si quieres empezar a practicar ejercicio habitualmente deja de darle vueltas, ya me he encargado yo de diseñar un programa de entrenamiento que sólo tienes que seguir.
Son sesiones muy breves pensadas para que desarrolles el hábito de dedicar cada día un momento a cuidar de ti misma, ganar fuerza y sentirte mejor con tu cuerpo.
Tanto si empiezas desde cero, como si ya tienes experiencia, es perfecto para ti.
No necesitas ningún material, únicamente un espacio donde te sientas cómoda para realizar las clases. En este artículo te describo todo lo que necesitas para hacer Pilates en casa.
¡En enero empiezo a hacer deporte!
Ponerse en forma o hacer más ejercicio es uno de los propósitos más comunes cada año nuevo.
Pero si no sabemos por dónde empezar, ni qué ejercicios hacer, es difícil afianzar este hábito en nuestro estilo de vida.
Tratar de seguir las modas o imitar lo que hacen los demás no suele dar muchos resultados. Si no te sientes cómoda y no disfrutas del ejercicio, lo verás como una carga en lugar de ser un momento reconfortante y re-energizante.
Por eso he diseñado esta serie de vídeos.
- Sólo duran 10 minutos, así el tiempo no será un impedimento para que empieces a mejorar la salud de tu cuerpo.
- Están organizados para que, sea cual sea tu nivel, puedas realizarlos. Desde el vídeo 1 en el que empezaremos relajando la espalda, hasta el vídeo 10 en el que ya podrás trabajar todo tu cuerpo de una manera global.
- Cada día el entreno estará enfocado hacia un objetivo o grupo muscular en concreto.
- Descarga la guía que te regalo “10 ideas probadas para mejorar tu forma física sin sufrir” para conocer las claves que te ayudarán a incorporar el ejercicio en tu vida diaria.
El objetivo del vídeo de hoy es liberar la espalda
Aprenderás a mover la columna, liberar tensiones y relajar la musculatura de la espalda y cuello. Es una sesión realmente agradable.
Una vez hayas acabado la clase cuéntame cómo te sentiste, me gustaría saber que sensaciones tuviste durante los ejercicios y al finalizarlos.
Déjame un comentario abajo o en Facebook. Así podremos apoyarnos las unas a las otras y mantenernos fuertes en el hábito de cuidar de nuestro cuerpo cada día.
¡Aquí tienes tu clase de hoy!
Día 2: Adopta una posición erguida
Día 3: Fortalece tu abdomen
Día 4: Tonifica tus piernas
Día 5: Desafía tu equilibrio
Día 6: Relajación
Día 7: Brazos tonificados
Día 8: Entrenamiento cardio
Día 9: Glúteos y adductores
Día 10: Total Body
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* Te recomiendo que antes de empezar un programa de ejercicio consultes con tu médico
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