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Pilates para principiantes en 20 minutos

En la clase de hoy vamos a realizar 20 minutos de ejercicios de Pilates para principiantes. Es una clase enfocada principalmente a fortalecer la musculatura abdominal y ganar estabilidad en …

columna vertebral

Pilates y osteoporosis. Ejercicios que puedes hacer

Practicar ejercicio es una de las mejores estrategias para mejorar y prevenir la osteoporosis, porque fortalecer tus músculos es fortalecer tus huesos. En este artículo te cuento en qué se …

abdominales pilates

Cómo hacer Pilates sin dolor en el cuello

Cuando hacemos abdominales es frecuente sentir tensión en el cuello. ¿Es posible hacer estos ejercicios sin sentir molestias? Sí, y en este artículo te cuento qué debes tener en cuenta …

5 ideas para ser constante haciendo ejercicio

Para lograr cambios profundos y que se mantengan en el tiempo, es esencial ser constante haciendo ejercicio. Estas son mis cinco claves para que, esta vez sí, el ejercicio pase …

Por qué practico Pilates

En este artículo quiero contarte porqué hago Pilates, qué beneficios he notado desde que lo practico, porqué empleo este método con mis clientes y los motivos por los que te …

10 regalos para hacer Pilates por menos de 30 euros

Si estás buscando ideas para tus regalos navideños, he seleccionado 10 materiales para practicar Pilates por menos de 30 euros. Ya que en esta época es habitual hacer algún regalo …

apretar los dientes ejercicio para relajar mandibula

¿Aprietas los dientes? Prueba este ejercicio para relajar la mandíbula

Si sueles apretar los dientes o te han diagnosticado bruxismo, en este artículo te muestro un ejercicio que te ayudará a relajar la mandíbula. ¿Qué es el bruxismo? El bruxismo …

silencio

Mi experiencia en un retiro de meditación

Hace unas semanas realicé por primera vez un retiro de meditación. Es una experiencia que siempre había querido vivir y por fin llegó el momento. No tenía mucha idea de …

ejercicio para relajar lumbar

8 ejercicios de Pilates y estiramientos para la zona lumbar

Las molestias en la zona lumbar son muy habituales, y lejos de hacer reposo, mi recomendación es que te muevas. Te propongo una serie de ejercicios de Pilates y estiramientos …

entrena en la oficina

Entrena en la oficina. Ejercicios para resetear tu cuerpo

Te propongo una secuencia de movimientos para realizar en la oficina mientras descansas o cuando notas que la tensión se va acumulando y no te permite trabajar concentrada. Moviliza tu …

Entrevistas Respira Bienestar #2. Mejora tu relación con la comida sin dietas con Candela Cares

En la entrevista anterior hablamos con Miguel Ángel Ibáñez sobre cómo crear el hábito de hacer ejercicio. Nos contó qué es un hábito y los errores que solemos cometer, cómo …

descanso y relajación

Ejercicios de relajación para los días que llegas a casa hecha polvo

Vivir bajo estímulos estresantes constantemente es agotador. Para permitir que nuestro cuerpo se recupere y renueve energías necesitamos encontrar momentos de verdadero descanso. Por eso, te propongo una secuencia de …