Si estás buscando ideas para tus regalos navideños, he seleccionado 10 materiales para practicar Pilates por menos de 30 euros.
Ya que en esta época es habitual hacer algún regalo a nuestros familiares y amigos, he estado explorando opciones para que esta Navidad, regales salud.
Y así, además de darte algunas ideas, aprovecho para hacer un repaso de los materiales que más se utilizan en las clases de Pilates.
1. Colchoneta o mat
Si empiezas a hacer Pilates, esta es la primera inversión que te recomiendo. Aunque puedes practicar Pilates sin ningún elemento externo, una buena colchoneta te ayudará a estar más cómoda y a que tengas un buen apoyo para tu espalda, rodillas y manos.
Te recomiendo que elijas una colchoneta gruesa, de entre 1 y 1,5 cm, ya que en Pilates hay varios ejercicios en los que ruedas sobre tu columna. De esta manera estarás más protegida.
Esta colchoneta de Pilates es antideslizante, muy ligera y está disponible en divertidos colores.
Si quieres una esterilla que te acompañe en tus viajes, prueba una «colchoneta toalla». Aunque el precio es bastante más alto y sorprendentemente es más pesada que la anterior, puedes doblarla como si fuera una toalla y ocupa muy poco espacio. Esta es la que yo me llevo a Pilatear por el mundo.
2. Gomas elásticas
Las gomas elásticas son uno de los materiales que más juego dan. Puedes utilizarlas para tonificar o para estirar, como te mostré en esta sesión de pilates con bandas elásticas.
A penas ocupan espacio, no pesan y te permiten trabajar todo el cuerpo. Merece la pena tener unas.
Puedes encontrar gomas de diferentes resistencias, de esta manera a medida que fortaleces tus músculos incrementas la intensidad eligiendo una goma más dura.
También te será útil tener varias gomas para los diferentes ejercicios que hagas. Por ejemplo, quizás necesitas una resistencia suave para tus brazos pero para tus piernas utilizas una resistencia media.
Esta marca tiene bandas de 5 niveles de resistencia. Si estás empezando, puedes elegir la resistencia ligera. Si ya tienes más experiencia, prueba la media.
3. Aro mágico
Si quieres incrementar la variedad e intensidad a tus sesiones de Pilates, el aro es el complemento ideal.
Te ayudará a tonificar tus músculos y a realizar estiramientos. Además, genera cierto desequilibrio a nivel articular, por lo que ganarás estabilidad en tus articulaciones.
Calidad precio, me ha gustado este aro porque está bien protegido y acolchado, así podemos jugar con él y hacer agarres por diferentes lados y que sea cómodo.. Te servirá para practicar estos ejercicios para tonificar tu cuerpo desde tu casa.
4. Fitball
El fitball o balón grande se utiliza en las clases de Pilates, a pesar de que no fue un material que Joseph Pilates utilizase.
Este balón pondrá a prueba tu equilibrio. Aunque también es común su uso para movilizar la pelvis, por ejemplo durante el embarazo.
En realidad, es un material al que podrás darle mucha utilidad. No solo para entrenar, también en tu vida diaria. Puedes utilizarlo como silla. Al ser una superficie inestable, te obligará a estar todo el tiempo haciendo pequeñas correcciones posturales.
A la hora de elegir uno, debes tener en cuenta su tamaño y tu estatura. Cuando te sientes sobre él, tu muslo debería estar paralelo al suelo y la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados.
Como orientación, si mides entre 156 y 165 cm, elige una pelota de 55 cm.
Si mides entre 166 y 178 cm, elige la de 65 cm.
Consulta las recomendaciones del fabricante. He seleccionado este balón que puedes elegir de diferentes tamaños, es antideslizante y viene con inflador incluido.
5. Rulo de Pilates
El rulo o rodillo de Pilates, puedes utilizarlo para relajar y mejorar la alineación de tu espalda, simplemente, tumbándote sobre él. Sin embargo, prácticamente todos los ejercicios del método Pilates, ya sea de suelo o de máquinas, pueden adaptarse para incorporar este material.
No te faltarán ideas para utilizarlo.
Te recomiendo que elijas un rulo resistente, si lo eliges demasiado blando, puede que se deforme con unos pocos usos. Este, de la marca High Pulse tiene una buena densidad. Además, mide 90cm. Así puedes tumbarte en él y asegurarte de que podrás apoyar toda la espalda y la cabeza.
6. Minipelota
Esta pelota, también llamada pelota suave, es uno de mis materiales preferidos. No pesa, la puedes desinflar y llevar contigo a donde quieras y darle gran variedad de usos.
En mis clases la uso para mejorar la conciencia corporal, por ejemplo, en un ejercicio como la elevación de la pelvis, si la colocas entre las rodillas te ayudará a sentir mejor tus músculos adductores, a estabilizar las rodillas y a dar más intensidad al ejercicio.
También puede servirte como cojín para colocar bajo la pelvis y así proteger la zona lumbar en aquellos ejercicio que hagas con las piernas elevadas. O para la zona cervical. Puedes desinflarla un poquito y trabajar la movilidad de esta zona. En fin, que me encanta.
Esta mide 25 cm, también puede servirte una de 18cm.
7. Tonning ball
Estas pelotas sirven como peso extra para tonificar los brazos. Puedes utilizarlas para hacer ejercicios específicos para los brazos o incluirlas en la secuencia de Pilates intensificándola. En esta sesión quema calorías las utilicé.
Este set incluye dos pelotas de 450gr. También las hay de 900gr. Dejo a tu elección el peso. Parece que son livianas, pero cuando lleves varios ejercicios sentirás que realmente, con 450 ó 900 gr, estás haciendo un trabajo muy interesante para tus brazos.
8. Cojín de equilibrio
Este disco es otro de los materiales siempre tengo cerca. Te servirá de ayuda como cojín durante los ejercicios que lo necesites o puedes incluirlo en tu entrenamiento para mejorar tu equilibrio, por ejemplo, subiéndote o simplemente sentándote en él.
Te recomiendo este, con un diámetro de 35 cm, por 18.99€
9. Calcetines antideslizantes
Si quieres tener tus pies calentitos y al mismo tiempo unos calcetines que no resbalen, puedes utilizar unos calcetines antideslizantes como estos. He elegido estos porque además tus dedos están separados. Esto te ayudará a tener más conciencia de ellos.
10. Estudio Online Respira Pilates
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Espero que te haya dado unas cuantas ideas para animarte a practicar Pilates o que tú animes a tus familiares y amigos.
