RETO ABDOMINALES A TONO CON PILATES

Estos son algunos de los ejercicios que puedes encontrar en

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Un curso de 4 semanas donde aprenderás cómo hacer los ejercicios de Pilates y cuáles son los mejores para ti.

Para que consigas un cuerpo fuerte, unos músculos tonificados y una espalda sana.

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EMPEZAMOS EL RETO ABDOMINALES A TONO CON PILATES

DÍA 1: ¿Puedes sentir tus músculos abdominales?

Con este ejercicio sentirás como tus abdominales se tonifican y se activan tus brazos y piernas. ¡Todo en un ejercicio!

Es uno de mis preferidos porque me hace sentir llena de energía.

Repite la secuencia del vídeo de 3 a 5 veces.

DÍA 2: Mejora la estabilidad de la zona lumbar

Una de las funciones de nuestros músculos abdominales es dar estabilidad a la columna.

Con este ejercicio tonificas tu abdomen y proteges la zona lumbar.

Repite la secuencia del vídeo de 3 veces.

DÍA 3: Un clásico del método Pilates

¡Con este ejercicio sentirás tus abdominales que queman!

Dale intensidad activando esta musculatura y manteniendo estable la pelvis y la columna.

Repite la secuencia del vídeo de 3 veces.

DÍA 4: Espalda sana

Nuestros músculos del abdomen participan en los movimientos de la columna.

Con este ejercicio trabajarás las rotaciones de columna, fundamentales para una espalda sana.

Realiza 10 rotaciones a cada lado 2 veces.

DÍA 5: Abdominales, postura y lumbares

Con este ejercicio además de fortalecer tus abdominales, trabajas la zona lumbar.

Además, te ayudará a mejorar tu postura y evitar posiciones encorvadas.

Repite la secuencia del vídeo 3 veces con cada lado.

¿Quieres aprender más ejercicios?

¿Te gustaría saber cuáles son los mejores ejercicios para ti?

¿Crees que te ayudaría a ser más constante el tener una entrenadora que te motive y resuelva tus dudas?

Este es uno de los ejercicios que encontrarás en mi curso

PILATES EN CASA, ¡DESDE CERO!

Un programa de 4 semanas en el que te acompañaré y aprenderás a hacer Pilates en casa,

mientras mejora tu forma física, corriges tu postura y cuidas la salud de tu espalda.

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Aquí tienes toda la información:

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