RETO ABDOMINALES A TONO CON PILATES
Estos son algunos de los ejercicios que puedes encontrar en
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Un curso de 4 semanas donde aprenderás cómo hacer los ejercicios de Pilates y cuáles son los mejores para ti.
Para que consigas un cuerpo fuerte, unos músculos tonificados y una espalda sana.
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EMPEZAMOS EL RETO ABDOMINALES A TONO CON PILATES
DÍA 1: ¿Puedes sentir tus músculos abdominales?
Con este ejercicio sentirás como tus abdominales se tonifican y se activan tus brazos y piernas. ¡Todo en un ejercicio!
Es uno de mis preferidos porque me hace sentir llena de energía.
Repite la secuencia del vídeo de 3 a 5 veces.
DÍA 2: Mejora la estabilidad de la zona lumbar
Una de las funciones de nuestros músculos abdominales es dar estabilidad a la columna.
Con este ejercicio tonificas tu abdomen y proteges la zona lumbar.
Repite la secuencia del vídeo de 3 veces.
DÍA 3: Un clásico del método Pilates
¡Con este ejercicio sentirás tus abdominales que queman!
Dale intensidad activando esta musculatura y manteniendo estable la pelvis y la columna.
Repite la secuencia del vídeo de 3 veces.
DÍA 4: Espalda sana
Nuestros músculos del abdomen participan en los movimientos de la columna.
Con este ejercicio trabajarás las rotaciones de columna, fundamentales para una espalda sana.
Realiza 10 rotaciones a cada lado 2 veces.
DÍA 5: Abdominales, postura y lumbares
Con este ejercicio además de fortalecer tus abdominales, trabajas la zona lumbar.
Además, te ayudará a mejorar tu postura y evitar posiciones encorvadas.
Repite la secuencia del vídeo 3 veces con cada lado.
¿Quieres aprender más ejercicios?
¿Te gustaría saber cuáles son los mejores ejercicios para ti?
¿Crees que te ayudaría a ser más constante el tener una entrenadora que te motive y resuelva tus dudas?
Este es uno de los ejercicios que encontrarás en mi curso
PILATES EN CASA, ¡DESDE CERO!
Un programa de 4 semanas en el que te acompañaré y aprenderás a hacer Pilates en casa,
mientras mejora tu forma física, corriges tu postura y cuidas la salud de tu espalda.
>>Las inscripciones cierran el viernes 16 de noviembre a las 24h<<
Aquí tienes toda la información:
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¡Te espero dentro!