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¿Perteneces a ese 80% de personas que sufre dolor de espalda?

Según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología (SER). Aproximadamente, el 80% de la población va a sufrir dolor de espalda en algún momento de su vida.
Tengas la edad que tengas.

El cambio que buscas está AQUÍ:

'Mi espalda está rígida y contracturada'

‘Siento mi cabeza a punto de explotar por la tensión cervical’

‘Me duele la lumbar y al final del día el dolor no me deja descansar’

‘Tengo una hernia y no sé qué ejercicios hacer’

 Las molestias de espalda son la mayor causa de bajas laborales. Y afecta a personas de cualquier edad.

¿A qué se debe?

La falta de ejercicio físico es uno de los principales motivos. 

Déjame decirte algo: 

SÍ, puedes vivir sin dolor. De verdad. 

El cambio que buscas está AQUÍ: Programa Espalda Sana

Aliviar dolores y molestias

Sentirte más ligera en tu día a día

Aumentar tu energía

Ganar Calidad de vida

 – Y correr a pillar el bus.

– Terminar la jornada laboral mejor.

– Hacer las tareas de la casa con energía.

– Jugar con los peques en el suelo.

– Ir a una clase de salsa.

– Montar en bici.

– Tener ganas de salir y ¡disfrutar de la vida1

¡Qué la vida son 2 días! Actívate y gana bienestar en tu espalda con el

Las mayores exigencias a las que te enfrentas son las del día a día.

Eres tan joven o tan viejo como te sientes, si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven’

Joseph Pilates

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, instructora de Pilates y entrenadora personal.

Yo misma pasé varios años tratando de encajar dentro de las modas del fitness hasta que me di cuenta de que, para estar en forma, no es necesario machacarse durante horas.

Es posible cuidar de tu cuerpo de una manera agradable y respetuosa a través de entrenamientos seguros que se adaptan a tu condición física.

Tras más de 19 años impartiendo clases a mujeres de todas las edades, he creado este programa eligiendo con mimo los ejercicios más seguros y efectivos para tu espalda.

Cuidar tu espalda es más fácil y agradable de lo que imaginas.

El bienestar es instantáneo y te sentirás agradecida por haber apostado por ti.

Acabarás sorprendida por la cantidad de cosas que lograrás (y pensabas que no podías hacer).

¡Juntas conseguiremos que disfrutes cada día de tu cuerpo!

¿Qué vas a conseguir?

Cuidar tu columna no solo te beneficia a nivel físico ayudándote a mantener una postura erguida. La columna vertebral está involucrada en todos y cada uno de los movimientos que haces. Y cumple una misión vital: proteger la médula espinal.

¿Hacer reposo ayuda a mantener la espalda sana?

Si te surge esta duda, la respuesta es clara: En absoluto. Nuestra columna se alimenta del movimiento.

La mejor prevención para evitar el dolor de espalda es hacer ejercicio.

Y Pilates es uno de los métodos más efectivos y seguros. Con el Programa Espalda Sana no solo aliviarás dolores y molestias, aprenderás a cuidarla.

Podrás levantarte y agacharte con ligereza, estirarte  a agarrar algo que está lejos, atarte los zapatos sin problema, te sentirás ágil.

¡Moverte será fácil! Y tendrás energía extra para invertir en lo que te gusta de verdad.

EL PLAN: Programa Espalda Sana

Te acompaño durante 4 semanas con 10 sesiones para profundizar en la salud de tu columna.

Soltaremos tensiones y rigidez con movimientos agradables que alivian tu espalda y renuevan tu energía. ¡Rejuvenece tu columna!
¿Alguna vez te han dicho: “ponte recta” y tú ni te habías dado cuenta de que estabas encorvada? 
Solo podemos cambiar aquello de lo que somos conscientes, así que ¡vamos allá! 
Toma conciencia de cómo está tu cuerpo para que, de manera natural, adoptes una buena postura durante las actividades cotidianas. Te sentirás más relajada en el día a día.
 
Aprenderás los secretos para entrenar esta zona sin generar tensiones innecesarias en la zona lumbar o cervical y definirás tu cintura.
Solo así notarás cambios en tu vida diaria. Pasar tiempo sentada, trabajando, subir escaleras o agacharte, serán actividades que haces… ¡sin despeinarte!

Vamos más allá. Estaré contigo en directo en 2 sesiones complementarias.

¡Para que puedas preguntarme todo lo que quieras! ¡Juntas es más fácil!

Masterclass 1

Una columna, 8 direcciones
Descubrirás las infinitas posibilidades de movimiento de la columna que aportarán libertad a tu cuerpo. Moverte diferente es un plus de bienestar.

Masterclass 2

Respiración en movimiento
Exploraremos juntas tu respiración para descubrir las tensiones escondidas y cómo liberarlas.

La espalda tiene una estrecha relación con todo tu organismo. Cuidarla tiene un impacto en tu salud y bienestar global.

Puedes hacer más de lo que imaginas, créeme. Y notarás los beneficios desde la primera sesión. ¡Garantizado!

¡Empezamos el Lunes 6 de Febrero!

PROGRAMA ESPALDA SANA

87
49
  • Descuento del 40%
  • Precio real: 87€
PROMO

Ha llegado el momento de hacer un cambio. ¡Quiero empezar YA!

Este programa incluye:
  • 8 sesiones en vídeo enfocadas al cuidado de tu espalda. Con ejercicios suaves y agradables que puedes adaptar a ti para sentirte cómoda y segura. 
  • 2 sesiones en directo en las que podrás plantearme tus dudas, conocer a otras compañeras y compartir tu experiencia realizando estas clases. Luego tendrás la grabación de la clase para repetirla y repasarla siempre que quieras.

***Puedes hacer estas clases a tu ritmo y en el horario que mejor sea para ti. 

En el momento en que te inscribas recibirás un email con el acceso al curso. Cada semana se desbloquearán nuevas clases y quedarán a tu disposición indefinidamente para que puedas repetirlas siempre que quieras.
Solo necesitas un dispositivo y conexión a internet. 

 

Por supuesto que sí. He ideado este curso precisamente para ayudar a mujeres ocupadas que quieren mejorar su forma física a través del Pilates.
Para asegurarme de que puedes cumplir con el programa, incluso en los días en que tengas menos tiempo, las clases tienen una duración de entre 15 y 25 minutos.
Sabes que tu salud y tu bienestar son lo primero así que estoy segura de que conseguirás emplear 15 minutos al día en sentirte mejor y cuidar tu cuerpo.
Además, tendrás acceso a las clases PARA SIEMPRE, por lo que puedes avanzar a tu ritmo y en los horarios que mejor te convengan.
He seleccionado cuidadosamente los ejercicios que forman parte de este programa basándome en mis más de 19 años realizando clases. 
Son ejercicios seguros, suaves y con bajo impacto. Además, durante las clases te doy indicaciones de cómo debes colocarte, modificaciones, qué aspectos debes cuidar, qué tendrías que sentir y qué no.
De esta manera tú misma podrás corregir tu postura y adaptar los ejercicios. 
Y si sientes algún ejercicio incómodo, podrás consultármelo en las sesiones en directo o escribirme por correo y te propondré una variante para ese ejercicio. Incluso puedes grabarte y enviarme el vídeo para que vea cómo estás haciéndolo.
Lo que más ha sorprendido a las alumnas de Respira Pilates es la claridad de las explicaciones y la facilidad para seguir las clases. «¡Parece que me estás viendo!», me dicen.
Desde luego que sí. Quiero que te sientas cómoda y confíes en el proceso. Así que no estás sola. Sé lo importante que es tener una guía y un profesional a quién consultarle tus dudas.
Durante las 4 semanas del curso estaremos en contacto a través del email y podrás plantearme las preguntas que tengas a medida que avanzas en el curso. Además, habrá dos sesiones en directo de preguntas y respuestas.