¿Perteneces a ese 80% de personas que sufre dolor de espalda?
Según el estudio EPISER de la Sociedad Española de Reumatología (SER). Aproximadamente, el 80% de la población va a sufrir dolor de espalda en algún momento de su vida.
Tengas la edad que tengas.
El cambio que buscas está AQUÍ:
'Mi espalda está rígida y contracturada'
‘Siento mi cabeza a punto de explotar por la tensión cervical’
‘Me duele la lumbar y al final del día el dolor no me deja descansar’
‘Tengo una hernia y no sé qué ejercicios hacer’
Las molestias de espalda son la mayor causa de bajas laborales. Y afecta a personas de cualquier edad.
¿A qué se debe?
La falta de ejercicio físico es uno de los principales motivos.
Déjame decirte algo:
SÍ, puedes vivir sin dolor. De verdad.
El cambio que buscas está AQUÍ: Programa Espalda Sana
Aliviar dolores y molestias
Sentirte más ligera en tu día a día
Aumentar tu energía
Ganar Calidad de vida
– Y correr a pillar el bus.
– Terminar la jornada laboral mejor.
– Hacer las tareas de la casa con energía.
– Jugar con los peques en el suelo.
– Ir a una clase de salsa.
– Montar en bici.
– Tener ganas de salir y ¡disfrutar de la vida1
- Es un fastidio:
- Querer disfrutar de los peques de la casa y no ser capaz de agacharte o cogerlos en brazos.
- Querer salir con tus amigas pero quedarte chafada en casa, cansada y con dolor.
- Querer bailar y tener que tumbarte en el sofá porque te falta energía.
- Jornadas laborales que te agotan y aumentan tus molestias.
- Querer agacharte a recoger un papel y quedarte clavada.
- Caminar a casa cargando las bolsas de la compra y no poder.
Las mayores exigencias a las que te enfrentas son las del día a día.
- Tareas que parecen fáciles pero no lo son tanto cuando estás en baja forma.
- Entrena para sentirte fuerte y capaz de lograr tus metas.
- Entrena para disfrutar de tu familia y amigos.
- Entrena para tu día a día.
‘Eres tan joven o tan viejo como te sientes, si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven’
Joseph Pilates
- Hola, Soy Ana
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, instructora de Pilates y entrenadora personal.
Yo misma pasé varios años tratando de encajar dentro de las modas del fitness hasta que me di cuenta de que, para estar en forma, no es necesario machacarse durante horas.
Es posible cuidar de tu cuerpo de una manera agradable y respetuosa a través de entrenamientos seguros que se adaptan a tu condición física.
Tras más de 19 años impartiendo clases a mujeres de todas las edades, he creado este programa eligiendo con mimo los ejercicios más seguros y efectivos para tu espalda.
- Estoy deseando mostrarte que:
Cuidar tu espalda es más fácil y agradable de lo que imaginas.
El bienestar es instantáneo y te sentirás agradecida por haber apostado por ti.
Acabarás sorprendida por la cantidad de cosas que lograrás (y pensabas que no podías hacer).
¡Juntas conseguiremos que disfrutes cada día de tu cuerpo!
¿Qué vas a conseguir?
Cuidar tu columna no solo te beneficia a nivel físico ayudándote a mantener una postura erguida. La columna vertebral está involucrada en todos y cada uno de los movimientos que haces. Y cumple una misión vital: proteger la médula espinal.
¿Hacer reposo ayuda a mantener la espalda sana?
Si te surge esta duda, la respuesta es clara: En absoluto. Nuestra columna se alimenta del movimiento.
La mejor prevención para evitar el dolor de espalda es hacer ejercicio.
Y Pilates es uno de los métodos más efectivos y seguros. Con el Programa Espalda Sana no solo aliviarás dolores y molestias, aprenderás a cuidarla.
- Te guiaré a través de ejercicios que:
- Fortalecen los músculos de tu espalda y dan soporte a la columna.
- Aportan movilidad y disminuyen la presión que recae en las vértebras.
- Mejoran tu flexibilidad y te permiten moverte con agilidad.
- Así, cuando finalices el programa:
- Sabrás lo que necesitas para fortalecer, estirar, relajar, aliviar las molestias leves y derivadas del cansancio y la mala higiene postural.
- Sabrás dar a tu columna los cuidados que se merece y necesita para mantenerse saludable, flexible y funcional.
- Tendrás herramientas para aliviar dolores crónicos.
- Y con constancia, tendrás menos dolores lumbares y cervicales.
Podrás levantarte y agacharte con ligereza, estirarte a agarrar algo que está lejos, atarte los zapatos sin problema, te sentirás ágil.
¡Moverte será fácil! Y tendrás energía extra para invertir en lo que te gusta de verdad.
EL PLAN: Programa Espalda Sana
Te acompaño durante 4 semanas con 10 sesiones para profundizar en la salud de tu columna.
Soltaremos tensiones y rigidez con movimientos agradables que alivian tu espalda y renuevan tu energía. ¡Rejuvenece tu columna!
¿Alguna vez te han dicho: “ponte recta” y tú ni te habías dado cuenta de que estabas encorvada?
Solo podemos cambiar aquello de lo que somos conscientes, así que ¡vamos allá!
Toma conciencia de cómo está tu cuerpo para que, de manera natural, adoptes una buena postura durante las actividades cotidianas. Te sentirás más relajada en el día a día.
Aprenderás los secretos para entrenar esta zona sin generar tensiones innecesarias en la zona lumbar o cervical y definirás tu cintura.
Solo así notarás cambios en tu vida diaria. Pasar tiempo sentada, trabajando, subir escaleras o agacharte, serán actividades que haces… ¡sin despeinarte!
Vamos más allá. Estaré contigo en estas 2 sesiones complementarias.
Dos masterclass para profundizar en los movimientos de tu columna y la respiración.
Masterclass 1
Masterclass 2
La espalda tiene una estrecha relación con todo tu organismo. Cuidarla tiene un impacto en tu salud y bienestar global.
Puedes hacer más de lo que imaginas, créeme. Y notarás los beneficios desde la primera sesión. ¡Garantizado!
Nuevo Programa Espalda Sana ¡Ya disponible!
«Eres tan joven como flexible es tu espalda». Joseph Pilates.
Ha llegado el momento de hacer un cambio. ¡Quiero empezar YA!
- Preguntas frecuentes:
